Cellulite verminderen: wat werkt écht en wat niet?
Bijna elke vrouw kent ze: die kuiltjes en deukjes op de billen, bovenbenen of buik die je vooral ziet als je in het licht draait of in de huid knijpt. Cellulite, of sinaasappelhuid, hoort er voor de meeste vrouwen gewoon bij. Toch krijgen we in de kliniek bijna dagelijks de vraag hoe je het weg krijgt. Het eerlijke antwoord: helemaal wegtoveren kan niemand, ook geen dure crème. Maar het uiterlijk ervan zichtbaar verminderen? Dat kan wél, als je weet waar cellulite vandaan komt en welke aanpak echt hout snijdt.
Hieronder lopen we rustig door wat cellulite precies is, waarom juist vrouwen er zoveel last van hebben, en wat je er zelf én met hulp van een huidtherapeut aan kunt doen. Zonder loze beloftes, wel met een realistisch plan.
Wat is cellulite eigenlijk?
Bij mannen liggen diezelfde schotjes veel meer kriskras, als een soort netje. Daardoor blijft het vet netjes op zijn plek en valt cellulite bij hen bijna niet op. Dat verschil in bouw is precies de reden dat sinaasappelhuid vooral een vrouwending is, en niet iets waar je met wilskracht overheen komt.
Waarom krijg je cellulite?
Waarom de een er veel meer last van heeft dan de ander, komt door een combinatie van factoren.
Meestal spelen deze een rol:
- Je hormonen sturen veel. Vooral oestrogeen heeft invloed op je bindweefsel, je vetopslag en je doorbloeding. Daarom zie je cellulite vaak duidelijker worden rond de puberteit, tijdens een zwangerschap of in de overgang.
- Je genen bepalen hoe je bindweefsel is opgebouwd en hoe makkelijk je vet op je billen en benen opslaat. Had je moeder het, dan is de kans groter dat jij het ook hebt.
- Met de jaren maakt je huid minder collageen aan en wordt hij dunner. Het bindweefsel eronder verslapt een beetje, waardoor bestaande cellulite meer opvalt.
- Meer onderhuids vet duwt harder tegen de schotjes. Vetpercentage is dus wel een factor, maar niet de enige. Slanke vrouwen ontkomen er ook niet aan.
- Een tragere doorbloeding en afvoer van vocht laten afvalstoffen makkelijker ophopen, wat het beeld verergert.
- Leefstijl doet de rest. Weinig bewegen, roken en veel suiker, zout en snelle koolhydraten werken cellulite in de hand, onder andere doordat je meer vocht vasthoudt.
Belangrijk om te weten: geen van deze dingen veroorzaakt cellulite in zijn eentje. Het is bijna altijd een optelsom, en aan een deel ervan (je genen, je hormonen) kun je simpelweg niks veranderen. Dat is geen excuus om niks te doen, wel een reden om realistisch te blijven.
De vier gradaties van cellulite
Huidtherapeuten delen cellulite meestal in vier gradaties in. Dat klinkt technisch, maar het helpt enorm om te snappen wat in jouw geval haalbaar is:
- Graad 0: je ziet geen kuiltjes, ook niet als je de huid samenknijpt.
- Graad 1: liggend of staand zie je niks, maar knijp je de huid samen, dan verschijnt het kuiltjespatroon.
- Graad 2: de kuiltjes zijn zichtbaar zodra je staat, maar verdwijnen weer als je gaat liggen.
- Graad 3: de kuiltjes zijn altijd te zien, ook als je ligt, vaak met een duidelijker golvend oppervlak.
Hoe lager de gradatie, hoe meer je met leefstijl en behandelingen kunt bereiken. Bij een hogere gradatie verschuift het doel: dan gaat het vooral om verzachten en onderhouden, niet om de huid volledig gladstrijken. Weten waar je staat, voorkomt teleurstelling achteraf.
Wat werkt níét (of maar heel even)
Voordat we naar wat wél helpt gaan, eerst even opruimen wat vooral geld en tijd kost. Rond cellulite is namelijk een hele industrie ontstaan die veel belooft en weinig waarmaakt.
- Anti-cellulite crèmes met cafeïne of retinol kunnen je huid tijdelijk wat steviger en gladder laten ogen. Maar ze komen niet tot in het bindweefsel waar cellulite ontstaat. Stop je ermee, dan is het effect ook weer weg.
- Scrubs en drogeborstelen zijn prettig voor je doorbloeding en geven een zacht huidgevoel, maar ze veranderen niks aan de schotjes eronder.
- Wraps, detox-kuren en afslankpillen beloven veel, maar er is geen bewijs dat ze cellulite blijvend verminderen. Het vocht dat je even kwijtraakt, komt er zo weer bij.
De rode draad: alles wat alleen aan de buitenkant van je huid werkt, geeft hooguit een tijdelijk, cosmetisch effect. Dat hoeft niet erg te zijn, zolang je maar weet wat je koopt en er geen wonderen van verwacht.
Wat je zelf kunt doen
Wat op de langere termijn wél verschil maakt, zit vooral in je leefstijl. Geen snelle oplossing, wel de basis onder elk resultaat dat blijft.
- Krachttraining en beweging maken de spieren onder je huid steviger, waardoor het oppervlak gladder oogt. Squats, lunges en stevig wandelen helpen, ook al verdwijnt cellulite er niet compleet door.
- Op een gezond vetpercentage blijven scheelt, omdat minder onderhuids vet minder hard tegen de schotjes duwt. Let op: bij fors en snel afvallen kan de huid juist wat slapper worden, waardoor cellulite tijdelijk meer opvalt.
- Genoeg drinken en vezelrijk eten houden je huid steviger en je vochtbalans op orde. Wat minder suiker, zout en snelle koolhydraten scheelt in vocht vasthouden.
- Niet roken en matig zijn met alcohol helpt je bindweefsel en je doorbloeding, precies de dingen die bij cellulite meespelen.
Deze aanpak vraagt geduld. Reken op weken tot maanden, niet op dagen. Maar het is de enige basis die je resultaat vasthoudt, ook als je later een behandeling doet.
Professionele behandelingen bij cellulite
Wil je verder dan wat je thuis kunt doen, dan komt een huidtherapeut in beeld. In de kliniek kijken we eerst naar je huid, je gradatie en wat bij je past. Pas daarna kiezen we een behandeling, want lang niet alles werkt bij iedereen even goed.
De behandeling die wij bij cellulite het vaakst inzetten, is LPG endermologie. Daarbij bewerkt een apparaat met rollen en zachte zuigkracht je huid en het bindweefsel eronder. Dat stimuleert de doorbloeding en de afvoer van vocht en maakt het bindweefsel soepeler. Het uiterlijk van de huid wordt daardoor gladder en steviger. Het is geen eenmalige ingreep: meestal heb je een reeks behandelingen nodig, verspreid over enkele weken, met daarna af en toe een onderhoudsbehandeling om het resultaat vast te houden. Op onze pagina over LPG endermologie voor het lichaam lees je precies hoe dat in zijn werk gaat.
Soms combineren we dat met een behandeling die je huid van binnenuit steviger maakt, zoals radiofrequentie, dat de aanmaak van collageen aanwakkert. Wat voor jou zinvol is, hangt helemaal af van je huid en je gradatie. Daarom begint elke aanpak bij ons met een intake en een eerlijke inschatting van wat haalbaar is, en niet met een standaardkuur die we iedereen aanpraten.
Wat is realistisch om te verwachten?
Wat mag je nou echt verwachten? Eerlijk gezegd: een gladder, steviger en egaler uiterlijk, geen huid als van een fotomodel in een reclame. Cellulite blijvend helemaal laten verdwijnen lukt met geen enkele methode, hoe duur ook.
Het mooiste resultaat zie je als je de dingen combineert: op een gezond gewicht blijven, blijven bewegen, en dat ondersteunen met een behandeling die bij je gradatie past. Bij een lage gradatie is met leefstijl en een paar behandelingen vaak al veel te winnen. Bij een hogere gradatie ligt de nadruk op verzachten en onderhouden. Verwacht verbetering over weken, en reken op een beetje onderhoud om het vast te houden. Wie dat vooraf weet, is achteraf een stuk tevredener met het resultaat.
Veelgestelde vragen
Kun je cellulite helemaal kwijtraken?
Nee. Er is geen crème, behandeling of dieet dat cellulite blijvend en volledig laat verdwijnen. Wel kun je het uiterlijk zichtbaar verbeteren met een combinatie van leefstijl en de juiste behandeling.
Helpt sporten tegen cellulite?
Deels. Krachttraining maakt de spieren onder je huid steviger, waardoor het oppervlak gladder oogt. Sporten laat cellulite niet compleet verdwijnen, maar het is wel een belangrijk onderdeel van de basis.
Werken anti-cellulite crèmes echt?
Ze geven hooguit een tijdelijk, cosmetisch effect. De werkzame stoffen komen niet tot in het bindweefsel waar cellulite ontstaat, dus zodra je stopt met smeren is het effect weg.
Helpt afvallen tegen cellulite?
Soms. Minder onderhuids vet duwt minder hard tegen de schotjes, dus afvallen kan het beeld verzachten. Maar bij fors en snel afvallen kan de huid juist slapper worden, waardoor cellulite tijdelijk meer opvalt.
Hoeveel LPG-behandelingen heb ik nodig?
Dat verschilt per persoon en per gradatie. Meestal gaat het om een reeks behandelingen, gevolgd door onderhoud. Het precieze aantal bepalen we tijdens de intake, als we je huid hebben gezien.
Is cellulite een teken van overgewicht of ongezondheid?
Nee. Cellulite komt bij de meeste vrouwen voor, ook bij slanke en sportieve vrouwen. Het zegt niets over je gezondheid en heeft vooral te maken met de bouw van je bindweefsel.
